Comment se préparer à l’accouchement ?
Si tu es enceinte en 2020, pas facile de trouver des cours et formations pour se préparer à l’arrivée de bébé.
J’ai suivi les cours en ligne offerts par mon CLSC et c’était vraiment super. Tu reçois tout d’abord un power-point par courriel, tu réponds en envoyant tes questions, puis ensuite on se retrouve en ligne en petit groupe avec une sage-femme pour approfondir les questions de tout le monde. Le contenu était très pertinent et j’y ai appris beaucoup de choses. MAIS, j’avais envie d’en apprendre plus…
Je t’ai préparé ici une petite liste de toutes mes contenus prèfs :
Se préparer avec son amoureux
On a beaucoup aimé le livre de Laurence Pernoud « J’attends un enfant », qui explique en détail l’évolution de la grossesse, l’accouchement et l’arrivée de bébé. Ce recueil est vraiment complet et facile à lire. Autant mon chéri que moi avons aimé le parcourir.
On a aussi adoré écouter quelques épisodes du pod-cast « Mariés 3 enfants » : Du contenu pertinent avec une touche d’humour et légèreté qui s’écoute bien à deux en auto ou à la maison. Je te recommande d’écouter ceux-là avec ton amoureux :
- #1 – Le séjour à la maternité: Pour se donner une petite idée de à quoi ressemble un séjour à la maternité et bien s’y préparer grâce à leurs conseils.
- #3 – La place du père pendant la grossesse: Sympa pour avoir l’opinion du vécu d’un papa et répondre probablement aux question que se posent ton amoureux.
- #12 – Les parents sont des mythos: Pour rigoler et faire le pleins de bonnes idées pour plus tard 😉
- #2 – Baby Clash: Parce qu’il faut aussi se préparer aux mauvais moments et que c’est toujours bon de savoir que ça peut fort probablement nous arriver
- #11 – Et le couple dans tout ça: Des bonnes idées sur comment garder la flamme active après l’arrivée de bébé.
» Les maternelles «
L’émission française « Les maternelles » propose des vidéos Youtube dynamiques, sans tabou qui traitent divers sujets « surprises » dont on nous parle pas forcément. Je les recommande toutes mais en voici 3 assez utiles:
Je recommande particulièrement cette vidéo qui mentionne pas mal de choses par forcément cool mais que, personnellement, je suis ravie de savoir pour ne pas être surprise si jamais ça m’arrive…
Se préparer à l’accouchement
Cours de Physio-Pelvienne
On ne le dira jamais assez, le périné, c’est sacré. Je t’en ai déjà parlé dans mon article sur « Tomber enceinte au Québec : Les 1ères étapes », les cours en ligne de Noémie Seguin sont probablement le meilleur investissement que tu puisses faire pendant ta grossesse. Je t’invite à te renseigner et t’inscrire : physiopelvienne.com
Cours de Yoga en ligne avec Paola
Mon amie Paola Samano m’a offert, 1 fois par semaine, des cours de yoga prénataux en ligne via ZOOM. Ce petit RDV hebdomadaire de douceur et relaxation m’a fait tellement de bien. Les mouvements sont simples et à la portée de tout le monde, et le tout t’apporte un vrai moment de calme pour toi et ton bébé. En plus, Paola est adorable et regorge de bon conseils. Si jamais tu veux suivre des cours avec elle (Yoga Pré ou Post natal), tu peux la contacter par courriel à paola.samano@gmail.com
Youtube est aussi une mine d’or pour les «trainings» : Yoga, exercices de respiration, exercices musculaires… Tout y est. Je te conseille de fouiller et trouver ce qui te convient selon ta forme et tes envies.
Les conseils de Bernadette
Vous avez surement entendu parler de la célèbre Dr Bernadette de Gasquet. Parait-il que ses livres sont supers. Personnellement, ayant déjà reçu beaucoup de livres par mes amies, j’ai plutôt fait quelques recherches de vidéos la concernant.
Il y a cette vidéo étrangement montée de 18min qui présente les meilleures positions pour réussir une naissance plus naturelle et des idées de massages pendant le travail. Le contenu est vraiment intéressant, je l’ai d’ailleurs ajouté dans les notes de mon chéri pour le jour J.
Si tu veux en apprendre plus sur Bernadette, je te mets ici quelques liens:
- « Accouchement, pourquoi « faut pas pousser » ? » avec le Dr Bernadette de Gasquet
- Bernadette de Gasquet – Féminité, maternité : comment les femmes sont manipulées
Le podcast de Karma Mamas
J’ai aussi adoré le podcast de Karma Mamas « Empowerment des mamans ». Kristelle, doula, donne pas mal de conseils sans jugement, tout en douceur.
- J’ai particulièrement aimé l’épisode #49 sur les différence phases de la naissance (Commencement & dilatation). Cet épisode décrit vraiment en détail ce qui nous attend lorsque le travail débute ainsi que la dilatation. Je recommande de l’écouter plusieurs fois et de prendre le temps de s’imaginer passer ces différentes étapes. La 2ème partie n’est pas encore sortie à l’heure où j’écris l’article, je l’attends avec impatience.
- Je recommande également l’épisode #36 sur l’Ocytocine (à écouter avec votre chéri).
Le après
Le mois d’or
On pense souvent que l’accouchement est le plus difficile et qu’ensuite tout ira comme sur des roulettes. Visiblement, de nombreux défis nous attendent ensuite. J’ai beaucoup entendu parlé du « mois d’or » et j’ai trouvé quelques contenus qui abordaient ce sujet et qui m’ont donné envie de bien préparer mon retour à la maison en tant que maman. Il y a entre autre le livre « Le mois d’or » écrit par Céline Chadelat et Marie Mahe-Poulin.
Pour en apprendre plus, je te recommande entre autre, l’épisode du podcast de Clémentine Sarlat, « La Matrescence » #35 – Le mois d’or.
L’éducation
Une fois que votre petit bout grandira il faudra commencer à gérer des tas de choses… Les copines m’ont recommandé pas mal de contenus que je te mets juste ici:
Il y a bien évidement encore DES TONNES de contenus que je pourrais recommander… Le meilleur conseille que je puisse donné est « fais tes recherches et trouves les formats / sujets qui t’intéressent ».
D’ailleurs, je suis preneuse de toutes vos recos en commentaire 😉
Excellent article!!
Merci Effie <3
TU ES VRAIMENT LA PLUS FORTE
<3